dzień dobry

oł em dżi! TGU na dzień dobry z 12kg? nie mam pytań 8-)

MaGor, mąż ma worek treningowy w garażu. Fajna sprawa, jak go zycie wqu.. wraca do domu normalny. Ja muszę czuć wiatr we włosach, żeby się odmulić :-) ---------------------------------------------------------------- 13.09.16 Siłowinia 3x10: 1. thrusters 2a.wejscie na skrzynie 2b. wiosło 3a.wykroki 3b. pompki +brzuch 3x20: ab wheel [...]

Dzień dobry :-) Więcej dziewczyn się tu pojawiło to i ja nabrałam odwagi. Może pozwoli mi to w końcu unormować i pogodzić milion rodzajów treningów i aktywności ;-) Złapię więcej czasu to wrzucę zaległy tydzień :-)

No... I to jest marka ten nasz "35+" Dzień dobry, cześć i czołem :-)

Dzień dobry :-) Więcej dziewczyn się tu pojawiło to i ja nabrałam odwagi. Może pozwoli mi to w końcu unormować i pogodzić milion rodzajów treningów i aktywności ;-) Złapię więcej czasu to wrzucę zaległy tydzień :-) Lejjla :-)};-)

[...] z ciężarem mniejszym niż ciężar ciała. Przywodziciele i odwodziciele - też na maszynie (ich wzmocnienie daje fajną stabilizację przy innych ćwiczeniach. Na dwugłowy - dzień dobry (na początek bez ciężaru ale za to głębiej i sporo powtórzeń), ewentualnie zbieranie grzybków z symboliczną sztangielką w dłoni lub z ręka wyciągnętą w górę nad [...]

Bardzo przepraszam za brak jakichkolwiek wpisów przez ostatnie dni . Miałem awarie komputera , jakies wirusy czy coś . W każdym bądź razie trzeba go było sformatować ,a ja nie jestem najlepszy w te klocki . Więc musiałem poszukać kogoś kto mi to ogarnie . Dzis jest juz ok , komputer chyba w pełni sprawny . Przez ten okres gdy mnie nie było [...]

Resoviak masz soga na dzień dobry, mam nadzieje że się dogadamy Hihihehe pamiętasz Rothenka jeszcze ? ;*

Dzień dobry cześć i czołem,skąd ja się tutaj wziąąąąąłem Widzę,ze chłopaki z najbardziej 'hardcorowego' działu już są więc i ja podpisuje listę obecności Co do tego 'przepisu' a'la Dariusz;od dawna tak robię,bez wegli na noc czuje sie rano jak dętka,ale trzeba zważyć na to,że nie każdy może sobie na to pozwolić(genetyka,konkretne cele tren.) [...]

*********************************************************** Dzień dobry Dzisiaj SIŁOWO Komentarz: wykroki - już mogę robić, dzisiaj po raz pierwszy dlatego bez obciążenia. Nie wiem dlaczego, ale czułam lewe kolano.. Progresik jest Miłej sobotki! ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-14 [...]

Dzień dobry...jednak obyło się bez dnia wolnego..wczoraj uderzyłam do Hulka zrobić aero Wyspałam się troszkę i ból/ucisk w stawie zmniejszył się znacznie Tak więc troszkę zmieniłam układ: 10min-rozgrzewka na rowerku 35min- 73-83%HRmax (staw woli bardziej jedno tempo, aniżeli przyspieszanie max/min) 10min-75% HRmax 5min-looozzzuję A dzisiaj co? [...]

Dariusz Co? Kto? Kiedy? Gdzie? Ja stronię od takowych A tak w ogóle to dzień dobry! Dzisiaj już czuję się lepiej, tylko czuję że mam coś na oskrzelach...planowałam aeroby, by 'wypocić chorobę' ale odwiedziono mnie od tego pomysłu. Nie będę się upierać, choć kusssiii....

*********************************************************** Dzień dobry Powiem tak, wiem że czeka mnie dużo pracy nad techniką, aaaaale po wczorajszym treningu już inaczej czuję plecki, znacznie inaczej....ale i tak jest do dupy Aerobki jak zwykle zrobione z ogrrromną przyjemnością, choć od kilki dni lekko czuję staw Tak sobie myślę, że chyba [...]

*********************************************************** Dzień dobry Wczoraj zbyt zmęczona byłam, by już cokolwiek mądrego napisać Szybko i na temat: ZALEGŁA ROZPISKA Z PONIEDZIAŁKU Komentarz: bo bez pracy nie ma kołaczy SZAMECZKA - wyjazdowa Wtorek/Środa - aero +brzuszek ( w standardzie, choć przyznaję że we wtorek mniejsza intensywność z [...]

Dzień dobry! Huh...dzisiaj dzion zaczął się szybko, wyjątkowo za szybko Aero poszło wyjątkowo ładnie, staw nie bolał Musiałam pozbyć się energii, która nagromadziła się wskutek wieczornego nerwa 10min na koniec i początek lajtowo 2min/2min 64%/90% +brzuszek Padłam.... Śniadanko dla ptaszka również wszamane, czuję się po nim peeełna, dzisiaj było [...]

Dzień dobry, oby dobrrryyyyy..... bo wczorajszy był co najmniej dziwny....wrrr.... Miałam wyjechać rano do Bydgoszczy---->droga nieprzejezdna przełożony wyjazd na godzinę późniejszą... Z siłką był podobny problem, ale droga była przez cały czas zamknięta.. Tak więc piątek/sobota...odrabiam by zgadzał się bilans Wczorajszy dzion był więc [...]

[...] opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim-3-4 serie(10-15 powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry”- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.) Ćwiczenia mięśni czworobocznych(kapturowych) połączone z treningiem mięśni naramiennych. tyle ze ja mam jako [...]

Martwy ciag wywal jesli masz klopoty z kregoslupem. Przed "dzien dobry" zrob minimum 2 serie rozgrzewkowe grzebitow inaczej kolysek. Wtedy prawdopodobienstwo kontuzji maleje poniewaz prostowniki sa juz rozgrzane. Co do tricepsa mozesz zastapic to cwiczeniem dokladnie uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4 serie 12-8 progresja Co do [...]

[...] jak dmuchnąłem ziołem w twarz to się zbełtała to się nazywa nieświeży oddech Kolo przyjechał z pizzą, mój kumpel wyszedł żeby sprawdzić kto podjechał, ten typ mówi "dzień dobry, ja z pizzą" a mój kumpel "beeeeeeeeeeeeeeeeeeeee" korwa beknięcie stulecia, aż mi bębenki w uszach zadrżały, pół wieczora był z tego zrzut, ale [...]

przychodzi Stoker do apteki : S: Dzień dobry jest wazelina? Ekspedientka ; tak została ostatnia tubka S: Ufff, normalnie mi Pani dupe uratowała Joke